最近、僕もチラホラ白髪が生えてきました。。。
この機会に皆様と一緒に
いまだ謎の多い白髪について見聞を深めてみましょう。
白髪とは？
白髪＝髪の毛にメラニン色素が含まれていない髪の毛。
メラニン色素はメラノサイトという色素を形成する細胞で作られ、
メラノサイト自体はメラノサイト幹細胞で作られます。
いずれかに問題が生じると白髪になります。
白髪が生える原因とは？
栄養不足
栄養が偏ると、髪の発育にも悪影響を及ぼします。
過度なダイエットも要注意です。
必要な栄養素は、
血流を良くし、栄養を行き渡せるアルギニン。
白髪対策・改善に必要なメラニンの元となるチロシン。
メラノサイトを活性化させるカルシウム。
抗酸化作用のあるポリフェノール。
他にはビタミンB12、亜鉛、ヨウ素などが挙げられます。
バランスのとれた食生活を心がけましょう。
生活習慣
睡眠不足は新陳代謝に大切な成長ホルモンの分泌の低下に繋がり、髪にも影響を及ぼします。
また、運動不足による血中脂肪、体脂肪の増加。
長時間同じ姿勢でいるなど血流が悪くなることも原因の１つとなります。
その他に喫煙、紫外線による日焼けなども原因になります。
喫煙、紫外線などは活性酸素を増加させます。
睡眠時は脳内でメラトニンが分泌され、活性酸素を減らします。
規則正しい生活を心がけましょう。
ストレス
ストレスは交感神経を興奮させ、血管を収縮させ、栄養不足を引き起こします。
ストレスは自律神経の乱れと活性酸素を生み出します。
活性酸素により細胞が酸化し、損傷していくのが老化の原因です。
メラノサイトも同様に活性酸素で損傷します。
ストレスにより抗酸化物質でありストレス緩和を促すビタミンCも減少するといわれています。
心身の健康、日々のリフレッシュを心がけましょう。
遺伝
白髪は遺伝性が高いといわれていますが、
現代医学においても、白髪と遺伝の実態は解明されていません。
白髪は、早いと10代20代で生えはじめる事もあります。
性別では男性の方が女性より3~5歳白髪になる年齢が早いとされています。
白髪対策
一般的に30代から生えはじめることが多く、40代から目立ちやすくなります。
白髪をみつけたら、抜かずに根元からハサミで切るようにしましょう。
抜く事で毛穴、頭皮にダメージを与えることになります。
白髪が増えてきた場合、
多くの方が白髪染めをはじめるタイミングに悩みます。
はじめから白髪染めにしないで、気になるところを部分的に白髪染めで染めるなどカラーでの対処法は沢山あります。
以前は、白髪染め＝暗くなる、色味が限られる
などの問題がありましたが、現在は薬剤も進化しており、
オシャレ染めのように比較的明るめのカラーでもしっかり染められるカラー剤もありますし、
色味の幅も広がりました。
他には、白髪を染めるのとは逆の発想で、
全体を明るくして、白髪を目立たなくさせたり
ハイライトを入れてなじませる方法もあります。
担当の美容師さんに相談してみましょう。
まとめ
近年、白髪のメカニズムの解明や新たな発見も出てきています。
規則正しい生活、バランスのいい食事、ストレス発散、適度な運動など
できるところから気をつけていきましょう。
カラーリングによる対処法は担当美容師に相談してみましょう。
美容室では近年ヘッドスパの需要が増えてきておりますが、
血行促進、頭皮環境の改善を促すため白髪予防にもオススメです。
ストレスの緩和にもなり効果的です。
ぜひ参考に。
